Um estudo brasileiro publicado na revista científica "Journal of the Endocrine Society" em 2023 revelou que 65,2% da população brasileira apresenta deficiência ou insuficiência de vitamina D. Especialistas alertam que a falta dessa vitamina pode causar problemas sérios, como osteoporose e aumento do risco de diabetes.

A vitamina D, considerada um hormônio, desempenha um papel fundamental no organismo:

- Contribui para a saúde óssea

- Auxilia no crescimento

- Fortalece a imunidade

Fontes de Vitamina D

Conheça as principais fontes:

- Exposição solar: 80% a 90% da vitamina D sintetizada pelo corpo 10-15 minutos diários, entre 10h e 15h

- Alimentação: peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, gemas de ovo e alimentos fortificados

- Suplementação: recomendada em casos de necessidade clínica

Fatores de Risco para Deficiência de Vitamina D

Além da falta de exposição solar:

- Dietas restritivas

- Pigmentação mais escura da pele

- Período gestacional

- Má absorção intestinal

- Uso de medicamentos que aceleram o metabolismo da vitamina D

Consulte um médico para avaliar seus níveis de vitamina D e receber orientações personalizadas.